Consejos de gran ayuda para perder peso
Si has probado hacer dieta pero no puedes sea el motivo que sea, sigue estos 35 tips y podrás perder peso sin problemas.
- Usa más agua en la preparación de tus jugos así reducirás hasta 85 calorías por vaso.
- Al momento de hablar por teléfono hazlo con las manos libres o tu teléfono inalámbrico para que mientras hablas puedas hacer otras cosas como limpiar, lavar la ropa u ordenar.
- Mastica chicle ya que está comprobado que aumenta el metabolismo en un 20%.
- Cuando alguien te regale dulces pon una moneda en un bote y luego regala lo que hayas juntado a alguien que lo necesite, así al recibir dulces estarás gastando y lo pensaras antes de aceptar dulces de regalo.
- Revisa muy bien la envoltura ya que en la mayoría de empaques ponen la información nutricional de una porción pero a veces viene más de una porción por empaque.
- Es bueno que antes de hacer ejercicio tomes un poco de té verde ya que hace que liberes ácidos grasos y éstos juntos con la cafeína harán que pierdas más grasa, si eres hipertenso no es bueno tomar té.
- No tomes batidos para bajar de peso ya que sólo te llenan por un tiempo pero luego de todas maneras tendrás hambre y comerás lo que sea donde sea.
- Evita cenar en restaurantes ya que puedes engordar.
- En lugar de mantequilla unta tus panes con aceite de oliva que es más sano y te ayudará a reducir el hambre.
- La linaza ayuda a perder peso porque es rica en fibra por lo cual te saciarás más rápido.
- Usa este aderezo en tus ensaladas, mezcla una cucharadita de vinagre balsámico, un cuarto de cucharadita de aceite de oliva y tres cuartos de mostaza.
- Hazte siempre un chequeo ya que muchas mujeres sin saberlo pueden sufrir de hipotiroidismo lo cual hace su metabolismo lento.
- Toma mucha agua ya que llena tu estómago y te quita el hambre.
- Chupar una pastilla de menta o eucalipto te quita las ansias de comer.
- Si le pones mucho picante a tus comidas comerás más lento.
- La leche es buena porque llena tu estómago y tiene carbohidratos.
- Prepara tus ensaladas con trozos de verduras grandes en lugar de rallarlas ya que al tener trozos grandes se te hace más difícil masticar y comerás más lento.
- Cuando tengas ganas de comer por comer llama a una amiga por teléfono así olvidarás las ganas de comer.
- Escribe lo que comes para que así sepas en que te has excedido y lo evites.
- Ponte en movimiento hacer ejercicio siempre es beneficioso.
- Olvídate del control remoto ya que puedes llegar a perder hasta 200 calorías si por ejemplo te paras para cambiar de canal o pones tu sólo una película.
- Usa tu aceite en spray ya que una rociada de dos segundos distribuirás solamente media cucharadita de aceite y puede freír tranquilamente en lugar de usar mucha más cantidad con el aceite normal.
- Compra en pequeñas cantidades ya que si ves que la bolsa de tu compra es grande tendrás más ganas de comer.
- Cuando hagas ejercicio y estés en el último lapso ponle más potencia al ejercicio así quemarás más calorías sin emplear más tiempo.
- Par evitar comer de más es bueno que siempre midas lo que vas a comer.
- Mira películas de terror ya que al tener miedo no tendrás hambre.
- Si te miras al espejo mientras comes consumirás entre un 22 a 32% menos.
- Cuando tengas ansiedad por comer haz 10 repeticiones de sentadillas o abdominales así te picaras y harás más y es muy probable que no quieras comer más.
- Cuando tengas ganas de comer huele durante 30 segundos la comida y colócate una pequeña porción de la misma en la punta de la lengua durante otros 30 segundos así no comerás más.
- Es preferible que hagas una sopa con trozos de verdura que una crema, ya que al tener trozos de verdura masticarás y eso te va a cansar.
- Si absorbes la grasa de los alimentos con una servilleta puedes absorber hasta una cucharadita de aceite lo que equivale a 40 calorías.
- Lo que de verdad te llena es el peso de la comida por eso elige siempre alimentos pesados pero bajos en calorías como los cítricos por ejemplo, la espinaca o el brócoli.
- Come siempre pescado ya que los ácidos grasos que contiene te ayudara a quemar grasa.
- Inspírate dejándote mensajes de aliento en distintos sitios de tu casa sobre todo en los lugares donde guardas tu comida.
- Si tomas agua con medio limón y un poco de stevia tomarás un refresco que aparte de sano te ayudará a desintoxicarte.
